dieta na masę

Jako że jest to mój pierwszy wpis na tym forum to wypadałoby się przywitać to też WITAM WSZYSTKICH};-) Po tym oficjalnym wstępie przejdę do meritum. Bardzo spodobał mi się artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i [...]

[...] mozesz metode treningowa (akurat splita z partia raz w tygodniu jest za co!), metode progresji, takze brak lub niedostateczna regeneracje, no i diete (no wlasnie, co to znaczy "dieta w miare"?) W sumie to te informacje powinny byly sie znalezc w artykule. Dobrze, ze o to zapytales. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-20 19:47:54

[...] między seriami musi wynosić maksymalnie minutę. PRzy takiej przerwie nie jestem w stanie brać dużych ciężarów ,gdyż nie zdążę się zregenerować między seriami. Jak powinien wyglądać mój trening by masa szła maksymalnie w górę (dieta jest) i żeby na siłowni nie spędzać więcej niż godzinę? Pozdrawiam Zmieniony przez - yad w dniu 2011-05-22 22:15:08

Zapytam tutaj: czy RAMPA nadaje się w treningu na masę, czy jest to bardziej siłowa metoda? Wiem, że masa = dieta, ale jednak niektóre metody treningowe lepiej pomagają w zdobywaniu tej masy. Artykuł bardzo fajny.

[...] niewiem na jakim etapie jest i jak on tam sie odzywia ale widze czy to na forach czy YT jak gadaja ze na weglach lepsza ta forma jednak na zawody jest xD na redu taka dieta napewno ok ale na mase ???????xD choc moze tez nie jest taka zla od wegli zalewa fest a energie czerpiesz z tluszczu no sam niewiem nie dla mnie taka dieta chocby [...]

[...] ludziach(!) którzy za szybko chcą 'Bigger, Stronger, Faster' a ta dietą,z takim nastawieniem - kuku mozna sobie zrobić,albo przynajmniej swojemu układowi trawiennemu czy ta dieta dobra jest na mase? w klasycznym wydanie NIE! tj.przy poscie trwającym 16h+ nie ma za bardzo mowy o zbudowaniu sporej ilości mięcha Zalezy kto jeszcze jak okres [...]

Ja mam apetyt xD, fajnie jest wrocic na mase ;), dodawac co tydzien kilogramow na sztange i wgl ... Na przyszle wakacje zobaczymy o ile poprawie forme tam bez diety tylko zarysy a teraz dieta i pilnowanie kcal

a z kaloriami to tez nie ma co szalec jedynie sie ulejesz a potem to i tak trzeba zrzucic xD ogolnie juz sie ulaałem hehe nieodpowiednie przejscie z reduckji na mase plus zła dieta i choj bombki strzelił w dodatku chuowa forma na koniec redukcji xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-19 23:37:15

Na mase czy na rzezbe taka dieta xDty to powinienes wiedziec xD

[...] to nie jest to idzie zrobić dużo lepszą formę no ale ja w tym roku nie dam rady na pewno xD narzekać nie mogę bo dałem z siebie wszystko co mogłem czy to treningowo czy dieta zastanawiam sie tylko czy będzie życiówka pod wzgledem BF czy nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-26 13:47:31 To spoko teraz tylko na mase wejdz [...]

Na mase czy na rzezbe taka dieta xD

najlepsza baba to twoja graba%-) 7 ponczkow na mase oyebane dieta jest dla grubych :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-03-03 15:06:11

od poniedziałku dieta xD.. a w piontek juz na mase przechodze xD

[...] postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF [...]

[...] postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF [...]

[...] postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. Ale redukcja na tym (moja czysto subiektywna opinia) jest lepsza (wygodniejsza). PS: Jest masa ludzi którzy ważą ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF [...]

[...] umysł i psychika są słabe, to nie ma mowy, żeby ciało było silne. U mnie myślę, że akurat z umysłem jest w miarę ok:P, a wcześniejsze problemy wynikły z tego, że jednak dieta i trzymanie formy było zbyt długie. Jak dla mnie te zawody powinny być autentycznie jakieś 4 - 5 tyg. temu. Wówczas byłem gotowy i wystarczyło pozbyć się wody i dociąć [...]

Dieta optymalna(-ych) "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

[...] 100g -czylo ~30g mi zostaje rozlozone w ciagu dnia na jakies dodatki jak mialem tych wegli 250-300g w pierwszej kolejnosci szlo w okres po treningowy Jesli sa wegle - jesli dieta na to pozwala - najwazniejsza pora to wlasnie ta po treningu! nie tyle chodzi o samo uzupelnienie glikogenu - co o pewnosc ze wlasnie w ten glikogen pojdzie! W innych [...]

[...] stron do przegladania, a wiec jak tu czytalem to kreatyna jest tylko na sile a nie na masy, jesli chce zrobic mase i bede laczyl kreatyne+hmb+bialko oczywiscie z odpowiednia dieta i cwiczeniami to czy jestem w stanie zbudowac dosc szybko spora mase ? mam 17 lat staz na silce 2 lata mystyfikat kreatyna wplywa zarowno na mase jak i sile. hmb dziala [...]